Kampfsport, Gesundheit und Wehwehchen

Ich kriege fast schon körperliche Schmerzen, wenn ich 20jährige „Kampfsportler“ höre, die über ihre Gesundheit und die Zipperlein klagen und dann lamentieren, man könne ja nichts machen, denn der Arzt würde nichts finden. Teenies, die jammern wie rheumatische 70-jährige und sich, sobald es anstrengend wird, in Verletzungsausreden retten und auf die Bank schleppen. Von dort aber schlaue Ratschläge geben und sofort dabei sind, wenn es an spaßigere Themen geht. Wer ernsthaft verletzt ist, hat beim Training nichts zu suchen. Oder er beißt die Zähne zusammen, macht mit und hält die Klappe.
Alles andere sind Ausreden, um entweder nicht oder nur eingeschränkt zu trainieren. Einen angeblichen ärztlichen Befund als gottgegebene Weisheit zu präsentieren, an der man nichts machen kann, ist Faulheit oder Dummheit, meist eine Kombination aus beidem.

Wer wirklich durch Krankheit oder Verletzung leidet, holt sich mindestens eine zweite Experten-Meinung ein, sofern einem wirklich etwas am eigenen Wohlbefinden liegt. Schon Google verrät viel über verschiedene Möglichkeiten, Zipperlein zu behandeln. Und ja: Das kann Zeit und Geld kosten. Aber wer die nicht aufwendet, der hat weder beim Kampfsport etwas verloren noch sollte er seinem Trainer die Ohren volljammern, er könne mal wieder gerade nicht.

Kampfsport macht fit, gesund und erhält die Lebensqualität bis ins hohe Alter! Außerdem beugt es Erkrankungen vor. Wenn man es richtig macht und auf seinen Körper hört. Je älter ich werde, desto mehr Signale gibt mein Körper mir. Wahrscheinlich hat er mir die Signale schon vorher gegeben, ich höre mittlerweile aber besser zu … Was ein typisches Problem aller Freizeitsportler ist, denn wenn die Balance zwischen zu großem eigenem Ehrgeiz und fehlenden körperlichen Voraussetzungen kippt, drohen nervige Verletzungen. Profisportler haben dafür nicht umsonst einen Trainerstab und bestens geschultes medizinisches Personal.

Mit meinen Knien hatte ich schon als 25-Jähriger Probleme. Von familiärer Seite her nicht gerade mit einer sportlichen Grundkonstitution und super belastbaren Gelenken ausgestattet, musste ich meinem Ehrgeiz gerade beim Kung Fu Tribut zollen. Tiefe Stände und ein nur mit dünnem Teppich belegter Betonboden waren für meine langen Gräten nicht optimal. Jedenfalls nicht, ohne gezieltes Aufbautraining zu betreiben. Davon hatte ich zu der Zeit allerdings überhaupt keine Ahnung.
Knie sind immer ein Schwachpunkt in der menschlichen Anatomie, wenn sie in Bewegung gebracht werden soll. Gerade bei etwas schwereren Menschen müssen diese Gelenke eine Menge mitmachen. Doch zum Glück habe ich alle schlauen ärztlichen Tipps („Kniespiegelung“) in den Wind geschossen und mich in Bielefeld zu einem super Krankengymnasten begeben. Der hat die Knie tatsächlich durch Massage (!) hinbekommen.

Seitdem habe ich zwei Dinge verinnerlicht: Erstens traue nie der Meinung EINES Orthopäden. Zweitens gehe immer erst zum Physiotherapeuten / Krankengymnasten (wenn denn ein guter zu haben ist), bevor die Herren über Spritzen und Röntgen einen in die Finger bekommen. Ein Arzt sieht mich, wenn es gut läuft, stolze 5 Minuten. Mehr Zeit hat er nicht. Ein Physiotherapeut hat mindestens 20 Minuten pro Behandlung für mich Zeit.
Das halte ich auch aktuell ein. Einmal pro Woche besuche ich meinen persönlichen Wohltäter oder Sklaventreiber, je nach Zustand meines Bewegungsapparates. Dabei pfeife ich auf alle Krankenkassen und Ärzte und warte nicht auf Verschreibungen und Rezepte. Ein Termin beim Physiotherapeuten ist ungefähr so teuer wie eine Kinokarte. Die gebe ich gerne aus, und meiner Meinung nach sollte einem das gerade in fortschreitendem Alter die Gesundheit eigentlich wert sein. Wenn ich übrigens gerade einmal fit bin, dann quält mich „mein“ Physiotherapeut mit einer Kettlebell. Was für mich vorbeugende Krankengymnastik ist …

Da ich schon recht früh mit Kampfsport angefangen habe, zehre ich heute mit über 50 natürlich von einigen Grundlagen. Wer in meinem Alter erst anfängt, wird mehr Probleme vor allem mit dem großen Thema Gelenkigkeit haben. Aber es erwartet auch keiner von einem 50-Jährigen, dass er locker zum Kopf treten oder alle 20jährigen umhauen kann.

Wirklich ernsthafte Verletzungen habe ich nie gehabt. Die höre ich immer nur, wenn ich mit Freizeitkickern spreche. Knochen gehen beim Kampfsport extrem selten zu Bruch, bei mir noch nie. Eine angebrochene Rippe bei einer Rangelei mit einem meiner Mitstreiter – damals ärgerlich, aber im wahrsten Sinne kein Beinbruch, das Training ging weiter.
Schultereckgelengssprengung aus Übermut – total geschafft wollte ich noch mit einer Judorolle glänzen. Daraus wurde eine Art Torpedo Richtung Boden, aufgefangen durch die Schulter. Diese durchaus interessante Erfahrung führte tatsächlich einmal auf direktem Wege ins Krankenhaus und zu zweiwöchiger Zwangspause.
Mein Urteil über Ärzte wurde bestätigt, als ein Herr Dr. Orthopäde meinte, es sei nix Dramatisches. Mein Physio schlug, als es nicht besser wurde, die Hände über dem Kopf zusammen und meinte, dass ein Blinder mit Krückstock hätte sehen müssen, dass hier Bänder gerissen seien. Das war der Beginn meiner Leidenschaft für Kettlebells, denn damit habe ich die Muskulatur wieder aufgebaut, die heute für Stabilität zwischen den Ohren sorgt.

Ansonsten mal ein wackliger Zahn, ein blaues Auge oder eine blutende Lippe – mehr bekommt ein Kampfsportler in der Regel nicht auf und an das Haupt. Meist aus eigener Schuld, denn eigentlich sollte die Birne ja durch gute Deckung geschützt sein! Ach ja, Zehen verzeihen es nicht, wenn sie in falscher Haltung auf Hindernisse treffen. Das war es aber auch, und das nach fast 40 Jahren.

Da Kampfsport auch die Psyche schult, lernt man mit der Zeit, mal die Zähne zusammen zu beißen, wenn es Wehwehchen gibt. Oder auch mal Pause zu machen, wenn man sich wirklich verletzt hat. Durchhaltevermögen ist nicht die schlechteste Charaktereigenschaft, die unser Sport vermitteln kann. Und in Sachen Verletzung sind Fußball, Handball oder Reiten deutlich gefährlicher!